Comment faire de l'entretien ménager une séance d'entraînement pour les bras

Les conseils suivants vous aideront à intégrer certains mouvements dans votre routine de ménage pour renforcer les muscles de vos bras. Vous deviendrez de plus en plus fort d'une séance à l'autre sans avoir l'impression de faire tant d'efforts!

Il y a de cela 70 ans, on entendait rarement parler de gens qui soulevaient des poids et haltères pour conserver la force de leur bras. À l'époque, ce n'était pas nécessaire. Laver le linge à la main, frotter les casseroles, couper du bois et frotter les planchers aidaient tous à maintenir la masse musculaire nécessaire pour demeurer vigoureux même en vieillissant. Mais aujourd'hui, bien sûr, les choses ont changé!

Les commodités modernes signifient que nous faisons rarement appel aux muscles de nos bras pour faire quoi que ce soit.

Sur toute une vie, le manque d'effort risque d'entraîner l'atrophie de vos muscles. Votre force musculaire ira en diminuant, vos tâches quotidiennes deviendront plus difficiles, vous prendrez du poids et vous deviendrez plus sensible à la maladie en étant sédentaire.

Donc, n'allez pas penser que de renforcer vos bras ne sert qu'à épater la galerie!

• Chaque session devrait durer au moins 1 heure. Félicitations! Voilà votre séance d'entraînement pour les bras de la semaine.
• Creuser dans votre jardin permettra de renforcer vos bras, avant-bras, épaules et poignets.
• Votre travail acharné portera ses fruits au printemps, lorsque vos jonquilles et vos tulipes fleuriront.

• Oui, cela risque en effet d'encourager une croissance sauvage des mauvaises herbes (et ce, même avec du paillis).
• Mais c'est ce que vous devrez recherchez, car votre travail va consister à vous mettre à quatre pattes 1 fois chaque semaine pour arracher les mauvaises herbes du sol.
• Vous appuyer sur vos mains pour désherber vous aidera à développer la force de vos bras, de vos épaules ainsi que des grands dorsaux, et arracher les mauvaises herbes fournira une dose supplémentaire de renforcement des bras.
• N'oubliez pas cependant d'alterner les mains avec lesquelles vous travaillez afin d'exercer vos deux bras à la fois.

• Si vous avez un foyer, il se peut que vous employez des bûches déjà coupées pour démarrer votre feu.
• Si vous en avez la possibilité cependant, sortez et allez couper vous-même votre bois.
• Consacrez 30 minutes de votre temps à couper du bois chaque semaine.
• N'en faites pas trop à la fois, car votre dos pourrait le regretter.
• À petites doses cependant, couper du bois est un exercice étonnamment bon.

Non seulement vos planchers seront plus propres que si vous les aviez lavé à la vadrouille, mais vous pourrez travailler vos bras par la même occasion.

• En plus d'économiser sur votre facture d'électricité, vous pourrez également vous lancer dans une séance d'entraînement légère pour vos biceps.
• En amenant votre panier à la corde à linge, soulevez-le de haut en bas en amenant vos mains jusqu'à vos épaules.
• Vous pouvez également le tenir au-dessus de votre tête, plier et ensuite faire une extension des coudes.

• Lorsque vous revenez du supermarché, portez un sac dans chaque main.
• Pendant que vous marchez de la voiture à la cuisine, soulevez vos sacs avec vos bras en les amenant vers vos épaules et en gardant vos coudes près du corps.
• Vous donnerez ainsi un peu d'entraînement à vos biceps en plus de brûler des calories supplémentaires en marchant entre la voiture et votre maison.