3 idées de relaxation pour améliorer sa santé cardio-vasculaire

L'amélioration de votre santé cardiaque peut ressembler à un casse-tête.La relaxation n’est pas plus difficile à mettre en place qu’un autre système.Voici quelques idées de relaxation pour vous aider à améliorer la santé de votre système cardio-vasculaire.

Si le régime alimentaire,l’exercice et la réduction du stress comptent,la méditation peut également se ranger aux côtés du temps dédié à soi,à la recherche du bonheur,au sport ou au verre de vin au cours du souper.Il est fortement conseillé de l’intégrer à votre programme de bien-être cardiaque.

• Les échographies des vaisseaux sanguins de personnes écoutant différents genres de musique ont montré que la musique légère et les chansons d'amour produisent,en moyenne,un élargissement de 26% des artères,par rapport à leur taille lors d’un silence.
• Le rock heavy metal avait l'effet inverse,rendant les participants anxieux avec un rétrécissement artériel pouvant favoriser l'athérosclérose.

• Une étude menée sur des personnes vivant en maison de retraite a montré que l'écoute d'un CD conçu pour favoriser la relaxation–comme une voix apaisante avec des bruits de vagues en toile de fond–provoquait une diminution de 6,4% de la pression artérielle,et ce après quatre mois d'écoute d’un CD long de 12 minutes,à raison de trois fois par semaine.
• En comparaison,l'écoute d'une sonate de Mozart sur une même période de temps l’a seulement faite baisser de 5%.

• Cela vous demande de tenir une manette sans fil et de l’actionner comme s’il s’agissait d’un club de golf ou d’une raquette de tennis,tandis qu’un personnage virtuel à l’écran exécute les mouvements.
• Wii Fit–conçu pour renforcer la musculature et faciliter le maintien,la souplesse et la capacité aérobie–est vendu avec son propre plateau d’exercice (Balance Board) qui possède des capteurs capables de détecter les mouvements de votre corps.
• Les exercices incluent le yoga,l'aérobic (course,marche «step» et hula hoop),de la tonification musculaire (redressements assis et fentes) ainsi que l'amélioration de l'équilibre (simulation de slaloms en ski et de marche sur une corde raide).
• Jouer avec une Wii est une activité très sociale,la famille et les amis peuvent vous accompagner.
• Une étude publiée dans le British Medical Journal a révélé que les utilisateurs réguliers de Wii Sports pouvaient brûler jusqu'à 1830 calories par semaine et perdre plus de 12 kg (27 lb) par an.